Những món canh tốt cho bà bầu siêu bổ dưỡng mà các bạn cần phải biết

Trong 3 tháng đầu mang bầu, việc bổ sung một chính sách dinh dưỡng hợp lí giúp đến sự cách tân và phát triển của cả mẹ và thai nhi. Vậy trong 3 tháng trước tiên mang bầu, chị em nên nên ăn những gì để cả bà mẹ và bé xíu đều khoẻ mạnh? cùng zoochleby.com tìm hiểu thêm 30 món canh ngon cho bà mẹ 3 tháng đầu nhé!


*

1. Tại Sao Ăn Canh Tốt mang lại Bà Bầu?

Một chế độ dinh dưỡng hợp lý trong 3 tháng đầu mang thai giúp cả mẹ và thai nhi phạt triển khoẻ mạnh. Bởi vậy, việc bổ sung những món canh tốt đến bà bầu gồm tác dụng an thai, giải nhiệt, sẽ hỗ trợ cho thai nhi luôn luôn khoẻ mạnh đến đến khi bé chào đời.

Bạn đang xem: Những món canh tốt cho bà bầu siêu bổ dưỡng mà các bạn cần phải biết

Không chỉ vậy, vào 3 tháng đầu mang bầu, mẹ thường bị các triệu chứng ốm nghén khiến mẹ mệt mỏi, chán ăn, bớt cân. Việc bổ sung các món canh sẽ góp mẹ phần nào bớt ngán, dễ ăn hơn đó!

Tuy nhiên, ăn món canh làm sao thì tốt mang đến bà bầu 3 tháng đầu? Đây là câu hỏi muôn thưở của nhiều mẹ và cả những ông bố lúc muốn chăm sóc sức khoẻ cho vợ mình. Thuộc tìm hiểu coi món canh như thế nào là tốt nhất mang lại cả mẹ và nhỏ xíu nha!

2. đứng top 30 Món Canh Ngon đến Bà Bầu 3 tháng Đầu

2.1. Canh Cải Bó Xôi Nấu Tôm

Đây là một món ăn rất dễ ăn và còn giúp mẹ bổ sung canxi cho con trong 3 mon đầu sở hữu bầu nữa đó. Canh cải bó xôi nấu tôm vừa cung cấp chất xơ, vitamin cần thiết nhưng mà khi kết hợp thuộc tôm bé cung cấp cho mẹ nguồn can xi tuyệt vời đó.

Để làm món canh cải bó xôi nấu tôm mẹ cần chuẩn bị những nguyên liệu như:

Rau cải bó xôiTôm tươiHành khôHạt nêm, gia vị

Cách làm:

Rau cải bó xôi rửa sạch, thái khúc vừa ănTôm rửa sạch, cho thêm chút gia vị vừa nêmPhi hành khô, bỏ tôm vào đảo đềuĐổ nước vào nồi, đợi cho nước sôi để tôm chín rồi bỏ loại bó xôi vào nêm gia vị đến vừa ăn

2.2. Canh ngao Nấu Chua

Trong 3 mon đầu sở hữu bầu, việc ăn uống của mẹ bầu khá cạnh tranh khăn bởi các triệu chứng ốm nghén. Trong ngao có photpho, protein, vitamin A & C gồm lợi đến việc giảm những triệu chứng ốm nghén của mẹ. Mặt cạnh đó, hàm lượng sắt tất cả trong nghêu rất tốt cho sức khoẻ mẹ bầu. Vị đó, canh ngao nấu chua là một vào 30 món canh ngon đến bà bầu 3 tháng đầu mà mẹ như thế nào cũng cần biết đó.

*

Để có tác dụng món canh ngao nấu chua mẹ cần chuẩn bị những nguyên liệu như:

1kg ngao1 trái bầuHành, ớtMột số loại gia vị (muối, nước mắm, hạt nêm)

Cách làm:

Ngao rửa sạch, luộc rồi tách bóc vỏ lấy thịtBầu rửa sạch, nạo phần ruột, cắt lát mỏngLấy thịt ngao cho vào bát, cho gia vị vừa ăn, ướp chừng 10 phútCho nước luộc nghêu vào đun sôi, thả bầu, nêm gia vị.Bầu chín, cho nghêu xào vào thêm hành lá, ớt rồi nêm chút gia vị mang đến vừa ăn

2.3. Canh Súp Lơ Xanh Nấu Thịt Băm Giải Nhiệt

Canh súp lơ xanh nấu thịt băm giải nhiệt là loại canh cực tốt cho bà bầu trong 3 tháng đầu sở hữu bầu. Không chỉ vậy, đây cũng là món rất dễ ăn đó mẹ!

Để làm món canh súp lơ xanh nấu thịt băm giải nhiệt mẹ cần chuẩn bị những nguyên liệu như:

1 cây súp lơ1 củ khoai langThịt heoHành lá, gia vị (hạt nêm, muối, đường)

Cách làm:

Súp lơ rửa sạch, cắt miếng vừa ăn, khoai lang gọt vỏ rồi cắt khúcThịt heo rửa sạch rồi băm nhỏ, ướt cùng hạt nêmHành lá rửa sạch, phi vàng mang lại săn lại rồi cho thêm 1 tô nước vào nấu cùng khoai langKhi khoai lang chín rồi, nêm gia vị vừa ăn rồi mang đến hành lá vào

2.4. Canh Thịt bò Rau Củ

Thịt bò được xem như là món ăn không thể thiếu trong bữa ăn của bà bầu đặc biệt vào 3 mon đầu mang bầu. Thịt bỏ cung cấp các loại vi-ta-min B6, B12, protein đến cơ thể mẹ. Vị đó, canh thịt bỏ rau củ củ là một trong những món canh tốt đến bà bầu được nhiều mẹ lựa chọn trong thời gian này.

Để làm món canh thịt trườn rau củ mẹ cần chuẩn bị những nguyên liệu như:

Thịt trườn 100gCà rốt, khoai tâyHành tỏiCác loại gia vị

Cách làm:

Thịt trườn rửa sạch, cắt miếng vừa ănCà rốt, khoai tây cắt miếng nhỏĐập dập hành, tỏi bỏ vô xoong xào thịt bò, nêm gia vị rồi mang đến nước vào đến khi sôiCho cà rốt, khoai tây vào chừng 10 phútCho Hành lá, gia vị (hạt nêm, muối, đường)

2.5. Canh con gà Hạt Sen

Từ xa xưa, kê đã là món ăn bao gồm nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khoẻ đến cả mẹ với thai nhi. Mặt cạnh đó, hạt sen cũng tất cả tác dụng giải độc và giúp cho mẹ trị chứng mất ngủ rất hiệu quả. Việc ăn canh kê hạt sen sẽ tất cả tác dụng thanh nhiệt, giải độc, cải thiện giấc ngủ và gồm sức khoẻ tốt hơn.

*

Để làm cho món canh con gà hạt sen mẹ cần chuẩn bị những nguyên liệu như:

1 bé gà ác1 nắm hạt sen tươiCà rốt, nấm hương, hành, rau củ thơmCác loại gia vị: Mì chính, hạt nêm, gia vị

Cách làm:

Gà ác làm cho sạch đem hầm thuộc hạt senThịt kê chín mang đến cà rốt, nấm hương vào ninh mềmCuối cùng đến hành, rau xanh thơm vào nồi với tắt bếp

2.6. Canh Cua Mồng Tơi

Trong 3 tháng đầu có bầu, mẹ cần bổ sung một lượng lớn canxi. Bởi vậy, thịt cua là món ăn lý tưởng dành riêng cho mẹ. Mặt cạnh đó, rau củ mồng tơi còn chứa những chất nhầy giúp đào thải cholesterol xấu vào cơ thể mẹ nữa đó.

Để làm cho món canh cua mồng tơi mẹ cần chuẩn bị những nguyên liệu như:

1 mớ rau xanh mồng tơi200g cua đồngCà rốt, nấm hương, hành khôCác loại gia vị: Hạt nêm, gia vị

Cách làm:

Cua đồng sơ chế, giã nhỏ, lọc buồn chán lấy nướcRau mồng tơi rửa sạchPhi hành khô cùng gạch cuaNêm gia vị vào cua, đun sôi cua rồi mang lại mồng tơi vào

2.7. Canh Rong Biển

Canh rong biển là nguồn vitamin cùng khoáng chất cần thiết mang lại mẹ bầu vào 3 mon đầu tiên có bầu. Mẹ ăn canh rong biển bao gồm nhiều lợi ích như: giúp hỗ trợ phát triển não bộ đến thai nhi, cải thiện hệ tiêu hoá với cung cấp những loại men vi sinh tốt đến cơ thể, giúp cho hệ xương chắc khỏe cùng hỗ trợ miễn dịch.

Để làm cho món canh rong biển mẹ cần chuẩn bị những nguyên liệu như:

Rong biển khôMột số loại sườn tuỳ thíchHạt nêm, gia vị

Cách làm:

Rong biển khô ngâm với nước ấm mang lại nở, xả cho sạchSườn tẩm gia vị, xào sơ qua rồi cho vào nấu cùng rong biểnVặn nhỏ lửa, thêm hành lá rồi tắt bếp

2.8. Canh Cá Nấu Chua

Đây là món ăn khá thanh đạm, nhiều chất dinh dưỡng, bao gồm vị chua rất dễ ăn đối với phụ nữ có bầu.

Để có tác dụng món canh cá nấu chua mẹ cần chuẩn bị những nguyên liệu như:

Nửa cân cá chép, nửa quả dứa, 1 quả cà chua, 1 vắt me nhỏ, 1 quả ớtRau ngổ, mùi tàuĐường, hạt nêm, dầu ăn, nước mắm

Cách làm:

Làm sạch cá chép, đánh vảy, gồm thể sử dụng gừng để loại bỏ mùi vị tanh của cá chép. Sau đó cắt từng khúc vừa ăn.Dứa thái từng lát, quả cà chua thái múi cau, ớt sừng thái lát. Bắc chảo mang lại 2 thìa dầu ăn rồi cho cá chép vào cừu sơĐun sôi 1 lít nước, mang lại me dầm lấy nước chua, lọc bỏ xác, cho thêm dứa, cá, cà chua vàoThêm 3 thìa đường, 1 thìa nước mắm, 2 thìa cafe hạt nêm làm sao cho vừa. Sau đó múc canh ra bát, cho rau ngổ/ngò om, mùi tàu thái khúc ngắn vào, ăn thông thường với cơm hoặc bún.

2.9. Canh Sườn Sấu Nấu Chua

Canh sườn nấu sấu chua là món ăn cực dễ ăn và có tác dụng hiệu quả đến bà bầu đặc biệt là vào thời kỳ thai nghén 3 tháng đầu của thai kì.

Để có tác dụng món canh sườn nấu chua mẹ cần chuẩn bị những nguyên liệu như:

Sườn 600gSấu 5,6 quảCà chua 2,3 quả chínHành thô 1 củ toHành lá, hương thơm tàuCác loại gia vị

Cách làm:

Cho hành khô vào phi thơm rồi mang đến sườn vào xào cùng. Xào đến khi thấy săn lại thì thêm 1 lít nước vào nấu sôi.Thả sấu vào nấu cùngCà chua rửa sạch, cắt múi cauNấu 10-15 phút rồi dằm sấu để lọc lấy nước sấu chua và cho nước vừa lọc vào nồi, bỏ thêm cà chua vào rồi nêm gia vị mang đến vừaCho hành và mùi tàu đã cắt nhỏ vào. Tắt bếp và đổ ra bát.

2.10. Canh Tôm rau xanh Dền

Trong 3 tháng đầu có bầu, mẹ cần bổ sung đầy đủ canxi mỗi ngày để con luôn luôn khoẻ mạnh và đảm bảo sức khoẻ trong thai kì. Rau củ dền kết hợp thuộc tôm là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời dành riêng cho mẹ bởi tất cả hàm lượng canxi rất cao bao gồm trong rau củ dền.

Để làm món canh tôm rau củ dền mẹ cần chuẩn bị những nguyên liệu như:

200gr tôm sú300gr rau xanh dềnHành, ngòCác loại gia vị

Cách làm:

Rau dền nhặt, cắt rửa sạch, hành, ngò cắt nhỏTôm bóc tách vỏ, ướp với những loại gia vịPhi hành cho thơm, đến tôm vào đảo quaCho vào 2 lít nước, đợi nước sôi, cho rau dền vàoNêm thêm muối, đường, mắm mang đến vừa ăn.Tắt bếp, rắc hành, ngò vào

2.11. Canh Đuôi Bò

Canh đuôi bò là món ăn đơn giản nhưng mà rất thơm ngon, giàu chất dinh dưỡng giúp cho bà bầu cảm thấy ngon miệng. Canh đuôi trườn cũng là một trong 30 món canh ngon mang đến bà bầu 3 tháng đầu được nhiều mẹ lựa chọn.

Để làm cho món canh đuôi trườn mẹ cần chuẩn bị những nguyên liệu như:

300gr đuôi trườn ngon100gr hành láỚt, hành tímCác loại gia vị

Cách làm:

Hành tím lột vỏ ngoài, băm nhỏĐuôi bỏ cạo lông, rửa sạch, ướp đuôi trườn với gia vị vừa ănRửa sạch và cắt hành vừa ănBắc nồi canh lên bếp phi hành thơmĐuôi bò đã ướp cho vào xào khoảng 10 phút rồi cho một lít nước lọc vào hầmHầm tới khi mềm rồi bắc ra, nêm gia vị vừa ăn

2.12. Canh Khoai Nấu Gà

Canh khoai nấu con gà là món ăn nhiều dinh dưỡng được nhiều mẹ bầu tin tưởng với thường xuyên ăn trong 3 mon đầu có bầu.

Để làm món canh khoai nấu con gà mẹ cần chuẩn bị những nguyên liệu như:

½ con gà ta2 củ cà rốtMuối, hành lá, hành tím

Cách làm:

Gà chặt miếng bỏ vào nồi nấu sôi, thêm 3 củ hành tím vào, nêm thêm không nhiều muốiKhoai tây, cà rốt rửa sạch, gọt miếng vừa ănĐậy nắp nồi áp suất vào rồi nấu thêm 15 phút nữaNêm gia vị vừa ăn

2.13. Canh Trứng Cà Chua

Trứng là loại thực phẩm lành mạnh, chứa nhiều protein cần thiết đến sự phạt triển của bầu nhi. Cà chua cũng cung cấp 22% calo, 40% vitamin C, 20% vitamin A cho mẹ bầu đó. Không chỉ vậy, canh trứng nấu quả cà chua cũng là món ăn bổ dưỡng, thanh nhiệt cho mẹ bầu. Đây cũng là một trong 30 món canh ngon mang lại bà bầu 3 tháng đầu được nhiều mẹ biết đến đó.

Để làm món canh trứng quả cà chua mẹ cần chuẩn bị những nguyên liệu như:

02 quả trứng01 quả cà chuaHành khô, hành láCác loại gia vị

Cách làm:

Cà chua thái miếng hạt lựu, tương tự với hành khôPhi thơm hành, cho quả cà chua vào xào, nếm nếm thêm nướcNước sôi, đập trứng và bỏ hành vào khuấy đều

2.14. Súp Cua Biển

Súp cua biển là một trong 30 món canh ngon mang lại bà bầu 3 mon đầu được nhiều mẹ lựa chọn. Cua vốn là loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, cung cấp được một lớn can xi tự nhiên mang đến cơ thể mẹ bầu. Súp cua sau khoản thời gian chế biến có hương vị thanh, thịt dai là món ăn mẹ không thể bỏ qua vào 3 mon đầu thai kỳ.

*

Để làm món súp cua biển mẹ cần chuẩn bị những nguyên liệu như:

Xương ức gà: 2 bộ02 bé cua biểnNgô hạtTrứng gàBột năngCác loại gia vị, rau mùi

Cách làm:

Thịt ức con gà chần qua nước sôi với rửa sạch rồi hầm lấy nước dùng. Tương tự cua biển rửa sạch, hấp chín, để nguội rồi bóc lấy thịt.Khuấy bột năng với nước rồi từ từ cung cấp nồi nước dùng, đồng thời khuấy đều tay để súp không tồn tại hiện tượng vón cụcĐập trứng gà, lọc qua rây rồi cho vào hỗn hợp trên, nêm gia vị cho vừa miệngCho thịt cua cùng ngô hạt vào, nấu mang đến súp sôi rồi thêm rau hương thơm vào.

2.15. Canh Thiên Lý Nấu Thịt Bò

Canh thiên lý nấu thịt trườn là món ăn ngon được nhiều mẹ tin tưởng bởi vừa bổ sung những chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể mẹ, vừa trị những triệu chứng mất ngủ.

Để làm cho món canh thiên lý nấu thịt trườn mẹ cần chuẩn bị những nguyên liệu như:

100g thịt trườn nạcHoa thiên lýHành tươiCác loại gia vị

Cách làm:

Phi thơm hành + tỏi băm, đến thịt trườn vào đảo sơ, vặn lửa lớn để thịt chín sẽ mềm và ngọt hơnCho 1 tô nước canh vào nồi thịt trườn trên, đun sôi, nêm gia vị vừa ănNước sôi cho hoa thiên lý vào. Cắt hành tươi nhỏ rắc thuộc chút tiêu.

2.16. Canh túng thiếu Đỏ Đậu Phộng

Canh túng bỏ đậu phộng rất giàu dinh dưỡng với giúp cung cấp chất đạm và những khoáng chất tự nhiên rất cần thiết cho mẹ bầu và thai nhi.

Xem thêm: Dàn Ý Vẻ Đẹp Cổ Điển Và Hiện Đại Trong Bài Thơ Chiều Tối Của Hồ Chí Minh

Để làm món canh bí đỏ đậu phộng mẹ cần chuẩn bị những nguyên liệu như:

300gr bí đỏ100gr đậu phộngCác loại gia vị

Cách làm:

Bí đỏ gọt vỏ rửa sạch, cắt miếng vừa ănĐậu phộng dìm vài tiếng rồi rửa sạch, giã dậpBắc nồi nước sôi cho đậu vào thuộc bíĐậu phộng mềm, bí chín nêm đường, muối, hạt nêm

2.17. Canh Củ Cải Trắng

Canh củ cải trắng là món ăn dễ ăn và tốt mang lại sức khoẻ của mẹ bầu.

Để làm cho món canh củ cải trắng mẹ cần chuẩn bị những nguyên liệu như:

1 củ cải200gr thịt nạc xayHành khô, rau củ mùi, hành láCác loại gia vị

Cách làm:

Củ cải trắng gọt vỏ, rửa sạch, thái lát mỏng vừa ănThịt nạc xay vào đĩa, thêm chút muối, tiêu, ướp làm sao cho vừa ănĐổ vào nồi thịt 2 bát con nước, đun sôiCho củ cải vào đun thuộc đến lúc ăn thử củ cải mềm, nêm vào nửa thìa nhỏ hạt nêmTắt bếp, thêm hành lá cùng rau mùi vào nồi canh.

2.18. Canh Mồng Tơi

Canh rau củ mồng ko chỉ tốt đến sức khỏe mẹ bầu hơn nữa phù hợp với khẩu vị của nhiều gia đình.

Để làm món canh mồng tơi mẹ cần chuẩn bị những nguyên liệu như:

1 mớ rau xanh mồng tơiTỏi băm nhỏCác loại gia vị

Cách làm:

Rửa sạch rau xanh mồng tơi, lấy lá tươi và ngọn, ko lấy thân, thái nhỏ hoặc để nguyênBật bếp lên, đổ dầu và tỏi băm nhỏ phi trước sau đó cho rau mồng tơi vào xàoNêm gia vị vừa miệng, đổ nước tiếp tế rồi đợi đun sôi khoảng 2 phút, tắt bếp để dùng

2.19. Canh Đu Đủ Chín Nấu Sườn

Canh đu đủ chín nấu sườn là món thanh mát, phù hợp với bà bầu nhất là vào những mùa nắng nóng nắng nóng.

Để làm món canh đu đủ chín nấu sườn mẹ cần chuẩn bị những nguyên liệu như:

Nửa quả đu đủ chínSườnCác loại gia vị

Cách làm:

Sườn rửa sạch, chặt miếng vừa ăn, ướp mắm, hành, tiêu, muối rồi chiên quaPhi kim cương hành tím đã băm nhỏ rồi đổ nước vào, đun sôiKhi nước sôi, đến sườn cắt nhỏ, vặn nhỏ lửa, vớt bọtChờ thịt sườn mềm, đến đu đủ chín đã sơ chế vào nồi canh đun từ 5-10 phút, nêm gia vị vừa ăn.

2.20. Canh rau Ngót Thịt Băm

Canh rau củ ngót thịt băm là món ăn cực kì quen thuộc với bất cứ mẹ bầu nào. Bởi đây là món ăn rất dinh dưỡng mà lại cực kì dễ ăn.

*

Để có tác dụng món canh đu đủ chín nấu sườn mẹ cần chuẩn bị những nguyên liệu như:

01 mớ rau xanh ngót200g thịt bămCác loại gia vị

Cách làm:

Cho thịt băm vào phi thuộc hành khô mang đến thơmĐun nước sôi rồi mang đến thịt băm vào đợi sôi, hớt bọtCho rau xanh ngót vào, để nhỏ lửa rồi bắc ra

2.21. Canh Mọc Thập Cẩm

Canh mọc thập cẩm là món ăn phù hợp với mẹ bầu trong 3 tháng đầu tiên mang thai. Để tất cả được chén bát canh mọc thập cẩm ngon ngọt, thanh đạm ko phải là việc quá khó đối với mẹ.

Để làm cho món canh mọc thập cẩm mẹ cần chuẩn bị những nguyên liệu như:

300g giò lợn sống, 300g xương ốngNấm hương 20-25 cái01 củ cà rốt, ½ súp lơ, 100g đậu hà lanHành khô, rau mùi, hành láCác loại gia vị

Cách làm:

Xương ống rửa sạch, bỏ vô ninh để lấy nước dùngCho giò sống, mộc nhĩ nặn member để làm mọcHành khô phi thơm, đun sôi nồi mọc với mức lửa nhỏNồi nước mọc sôi, nêm gia vị đủ ăn, mang đến cà rốt, đậu Hà Lan, súp lơ vào đun cùngRau củ mềm thì cho hành lá và rau hương thơm rồi tắt bếp

2.22. Canh Mướp Nấu Thịt

Vị ngon ngọt của canh mướp ướp cùng thịt viên sẽ giúp bữa cơm của mẹ trở buộc phải thanh mát trong những ngày hạ nóng bức đó.

Để làm món canh mướp nấu thịt mẹ cần chuẩn bị những nguyên liệu như:

02 quả mướp non100gr thịt nạc100gr giò sống01 củ hành khô, hành lá, rau xanh mùiCác loại gia vị

Cách làm:

Thịt nạc thăn băm , phi hành thơm rồi đến thịt nạc vào đảo thuộc đến lúc săn, nêm chút gia vị mang lại vừa ănCho nước lọc vào đun sôi, cho thịt nạc vừa đảo vào, sôi lăn tăn thì mang đến giò vào, đun chừng 3 phútMướp gọt vỏ, rửa sạch, thái miếng vừa ănGiò sống chín, thả mướp vào nồi, đun chừng 2-3, nêm chút gia vị vừa ănCho hành lá, rau mùi vào rồi tắt bếp

2.23. Canh Chua Cá Hồi

Canh chua cá hồi là món ăn ưa say đắm của nhiều mẹ bầu do đây là món ăn thường hơi dễ ăn. Ko chỉ vậy, cá hồi cũng là loại thực phẩm bổ sung các chất dinh dưỡng DHA, những nhóm vitamin, khoáng chất, vi lượng cần thiết mang đến bà bầu vào 3 mon đầu có bầu.

Để có tác dụng món canh chua cá hồi mẹ cần chuẩn bị những nguyên liệu như:

01 khúc cá hồi 300-500gr01 miếng đậu phụ4 quả cà chuaMe, thìa là, ớtCác loại gia vị

Cách làm:

Cá hồi rửa sạch, ráo nước. Đậu phụ thái miếng nhỏHành, ớt rửa sạch, thái nhỏMe, quả cà chua rửa sạch, thái nhỏPhi hành thơm rồi cho quả cà chua xào mang lại chín, mang đến nước, cá cùng gia vị vào đunKhi sôi mở vung nồi, vớt bớt bọt chất bẩn nổi lênCá sắp chín cho đậu phụ, hành lá thái nhỏ, hạt tiêu rồi múc ra bát

2.24. Canh rau củ Muống Nấu Ngao

Canh rau muống nấu ngao là món vừa đơn giản lại vừa giúp cho bữa cơm thêm vị ngon ngọt. Đây là món canh vừa tiết kiệm, vừa ngon miệng lại hấp dẫn phù hợp đến mẹ bầu.

Để làm món canh rau muống nấu nghêu mẹ cần chuẩn bị những nguyên liệu như:

500gr ngao01 bó rau củ muống01 quả meCác loại gia vị

Cách làm:

Ngao ngâm chậu nước muối trộn loãng để nhả sạch cát. Sau đó rửa sạch rồi đem luộcGạn nước luộc nghêu vào chén to, nhặt bỏ vỏ ngao, nặn phần nhân đen ở ruột ngaoMe rửa sạch, luộc qua đến mềm rồi dằm nát cùng một không nhiều nước meRau muống rửa sạch nhặt lấy ngọn. Đun nước nghêu sôi rồi mang lại ruột nghêu và rau củ muống vào. Đun tiếp đến lúc rau chín rồi nêm gia vị vừa ănCanh nguội thì mang lại me vào rồi tắt bếp

2.25. Canh túng Đao Nấu Sườn

Bí đao tất cả vị ngọt cần phụ nữ mang bầu có thể ăn túng thiếu đao luộc, nấu canh hoặc ép lấy nước. Túng bấn đao góp mẹ bầu giải nhiệt, rất tốt đến phụ nữ có bầu trong 3 mon đầu tiên của bầu kỳ.

Để làm cho món canh túng đao nấu sườn mẹ cần chuẩn bị những nguyên liệu như:

500gr túng đao300gr sườnHành củ, hành lá, rau xanh mùiCác loại gia vị

Cách làm:

Bí đao gọt vỏ, thái miếng vừa ăn, ướp cùng chút muốiSườn non rửa sạch, cho vào đun sôiPhi hành với dầu ăn rồi mang đến sườn vào đảo sơ qua, cho nước vào đun sôiKhi nước sôi, cho túng bấn đao vào nêm gia vị cho vừa ăn, mang lại nước sôi trở lại thì ngưng đunCho hành lá, rau mùi vào rồi tắt bếp

2.26. Canh Riêu Cua Đồng

Món canh riêu cua đồng là món ăn được nhiều mẹ bầu thích thú trong 3 tháng đầu mang bầu bởi nó góp hạ nhiệt vào những mùa nắng nóng bức. Nấu canh riêu cua đồng cũng tương đối đơn giản với nguyên liệu cũng rất dễ tìm kiếm.

*

Để làm món canh riêu cua đồng mẹ cần chuẩn bị những nguyên liệu như:

01 mớ rau đay0,5kg cua đồngHành khô, ớt tỏi,Các loại gia vị

Cách làm:

Cua làm sạch lọc lấy nước, rau củ đay sơ chếGạch cua chưng lên cùng hành khôBắc nồi lên bếp rồi mang lại hết nước rẽ vào đunKhi nước bắt đầu sôi, mang lại rau đay cùng mướp vàoCuối thuộc thả phần gạch cua đã chưng vào nồi rồi đợi canh sôi, múc ra bát rồi thưởng thức

2.27. Canh rau xanh Dền Thịt Băm

Canh rau xanh dền thịt băm là sự lựa chọn tuyệt vời trong những bữa cơm hằng ngày của bà bầu, vừa ngon lại vừa nhiều chất dinh dưỡng.

Để làm cho món canh rau củ dền thịt mẹ cần chuẩn bị những nguyên liệu như:

200gr thịt băm02 bó rau dền01 củ hành tímCác loại gia vị

Cách làm:

Rau dền nhặt bỏ phần gốc già, rửa sạch với nước muốiHành tím lột vỏ, băm nhỏ. Thịt heo rửa sạch, sử dụng dao băm nhỏ, ướp thuộc ⅓ muỗng tiêu, ½ muỗng hạt nêm, 1 thìa nước mắm vào 10 phútPhi hành thơm, đến thịt băm vào đảo đều rồi đổ nước nấu sôi lênNước sôi đến rau dền nấu chừng 4-5 phút, nêm gia vị vừa ăn rồi tắt bếp

2.28. Canh túng bấn Đỏ Hầm Xương

Sự kết hợp giữa túng đỏ với xương tạo ra một món ăn nhiều chất dinh dưỡng, cần thiết cho bà bầu trong 3 tháng đầu sở hữu bầu.

Để làm món canh túng đỏ hầm xương mẹ cần chuẩn bị những nguyên liệu như:

800gr túng đỏ500gr xương heoRau ngò, hành lá, tỏiCác loại gia vị

Cách làm:

Rửa xương heo, rồi ngâm nước muốiƯớp xương thuộc 1 muỗng muối, ½ đường, ½ hạt nêm, ½ muỗng nước mắm, 1 không nhiều tiêu rồi ướp trong tầm 20 phútBăm nhuyễn tỏi, hành lá, túng thiếu đỏ sơ chế cắt miếng vừa ănCho tỏi cùng hành lá vào phi thơmCho phần xương vào đảo đều đến săn lại, đổ vào 1 lít nước, hầm vào 30 phútKhoảng khoảng 30 phút cho túng thiếu đỏ nấu cùng, hầm chín vừa đủ. Nêm gia vị rồi tắt bếp.

2.29. Canh Tôm Củ Sen

Canh tôm củ sen là món ăn mà nhiều bầu lựa chọn thì tính thanh đạm với dễ ăn. Mặt cạnh đó, đây cũng là món bổ sung cho mẹ nhiều chất dinh dưỡng.

Để có tác dụng món canh tôm củ sen mẹ cần chuẩn bị những nguyên liệu như:

1/2kg củ sen300gr tôm½ muỗng ruốcCác loại gia vị

Cách làm:

Củ sen gọt vỏ, dìm nước gạo 15 phút, sau đó rửa sạch với nướcCho củ sen vào nồi hầm cho mềm. Tôm rửa sạch tách bỏ, ướt thuộc muối, tiêu, mắm, hành tímCho chảo lên bếp phi hành thơm, mang lại tôm vào đảo qua, để lửa nhỏ liu riuCho ½ muỗng ruốc vào chén, đổ nước lọc đánh rã ruốc, lọc bỏ cặnKiểm tra nồi hầm, củ sen chín, thêm nước, cho muối. Mang lại tôm xào thuộc nước ruốc đã lọc cặn nấu cùng. Nấu đến lúc nước sôi thì vặn lửa nhỏ, cắt hành lá rồi tắt bếp.

2.30. Canh rau xanh Đay

Canh rau củ đay là món ăn vừa thanh đạm vừa giúp giải nhiệt mang đến mẹ bầu trong thời gian ngày hè nóng bức. Bí quyết nấu canh rau củ đay cũng dễ, chỉ 10 phút là mẹ đã gồm bát canh rau xanh đay thanh đạm ăn thuộc cơm rồi đó.

Để làm món canh rau đay mẹ cần chuẩn bị những nguyên liệu như:

01 mớ rau củ đayChanhCác loại gia vị

Cách làm:

Rau cắt nhỏ vò đến đỡ ráp, đun nước sôi rồi thả rau vàoThêm bột canh, mì thiết yếu đun sôi rồi đổ ra bátĐợi canh nguội vắt chanh vào

Hy vọng với gợi ý của zoochleby.com về 30 món canh ngon cho bà bầu 3 tháng đầu sẽ giúp bà bầu lên được thực đơn đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ bầu cùng thai nhi. zoochleby.com hy vọng cả mẹ cùng thai nhi thuộc khoẻ mạnh với vui vẻ trong suốt thai kì.

---

zoochleby.com là phầm mềm Thai giáo phong phú nhất trên thị trường với hơn 3000 hoạt động thai giáo. zoochleby.com được xây dựng, kế thừa và phát huy những khiếp nghiệm thai giáo từ nhiều nền văn hóa vạc triển bên trên thế giới như Nhật, Hàn Quốc, Anh, Mỹ... Các bài thai giáo bên trên zoochleby.com đã được thiết kế chi tiết cho từng ngày với thai, rất tiện lợi cùng không mất thời gian search hiểu. Tải zoochleby.com miễn phí tại đây: http://onelink.to/jfhnzv