Cách Sử Dụng Máy Tập Cơ Bụng

Tập gym là phương pháp luyện tập tăng cơ, giảm mỡ được nhiều bạn trẻ yêu thích nhất hiện nay. Tuy nhiên, có nhiều người chỉ thích tập luyện tại nhà với máy gập bụng đa năng. Để giúp quá trình luyện tập của bạn nhanh chóng, hiệu quả như khi đến phòng tập Gym, hãy tham khảo một số bài tập với máy tập bụng đa năng tại nhà sau đây nhé.

Bạn đang xem: Cách sử dụng máy tập cơ bụng

*

Nội dung chính

1. Gập bụng

2. Chống đẩy

3. Đạp xe

4. Kéo dây

5. Xoay eo

6. Tập chân

A. Những hướng dẫncách tập với máy tập bụng sao cho hiệu quả

1. Gập bụng

*

Gập bụng là bài tập đơn giản, phổ biến, dễ thực hiện mà tất cả mọi người đều từng thực hiện. Đây được coi là bài tập giúp eo săn chắc cho các chị em và là cách lên cơ bụng 6 múi cho các chàng trai.

Khi gập bụng với máy tập bụng đa năng, ngoài cơ bụng, các cơ bắp khác còn được massage, tập luyện nhờ hệ thống con lăn trên máy tập. Bên cạnh đó, điểm tựa trên máy tập bụng cũng giúp bạn tập luyện đúng tư thế hơn, mang lại hiệu quả cao trong quá trình luyện tập.

2. Chống đẩy

Chống đẩy trên máy tập cơ bụng cũng là phương pháp tập bụng cực kì hiệu quả, giúp cơ tay trước khỏe hơn. Bạn hãy thực hiện động tác này 2 hiệp, mỗi hiệp từ 10-15 cái để đạt hiệu quả tốt nhất.

3. Tập tay

Bài tập tay được hiện bằng cách: nằm đẩy tạ đơn tập cơ ngực, tập cơ tay đồng thời cũng là cách tập bụng 6 múi hiệu quả nhất. Tại tư thế chuẩn bị, hai cánh tay cầm tạ gập ở góc 90 độ. Sau đó, bạn từ từ duỗi tạ nâng tạ cao lên trước mặt, rồi hạ tay xuống. Để đạt hiệu quả cao nhất, bạn nên thực hiện 2 lần, mỗi lần 12 nhịp.

*

4. Kéo dây

Máy tập cơ bụng đa năng luôn có thêm phần dây kéo để bạn tập cơ tay và cơ bụng dày hơn, săn chắc hơn. Đối với bài tập này, bạn kéo đẩy dây lên sau đầu đến khi cánh tay duỗi thẳng, dừng lại 1 giây sau đó gập tay về sau đầu. Bài tập này phù hợp với cả nam và nữ trong việc luyện tập cơ bụng tại nhà.

5. Xoay eo

Để cơ bụng săn chắc trong thời gian ngắn, chị em phụ nữ không nên bỏ qua bài tập xoay eo với máy tập bụng. Tập luyện bài tập này 15ph mỗi ngày, eo bạn sẽ trở nên săn chắc hơn sau 2 tuần đấy!

6. Tập chân

Bài tập chân trên máy tập cơ bụng giúp bạn vừa tập cơ chân, vừa tập cơ đùi, và cũng là cách tập cơ bụng 6 múi nhanh nhất do tư thế ngồi thẳng trên máy tập sẽ có tác dụng lực từ bụng để nâng chân cao hơn.

Với 6 bài tập đơn giản với máy tập cơ bụng đa năng tại nhà, chắc chắn bạn sẽ sớm sở hữu thân hình “chuẩn” đáng mơ ước, đồng thời cũng tiết kiệm chi phí duy trì hội viên phòng tập. Nếu bạn chưa muốn dừng lại ở việc tập bụng để giảm mỡ tại nhà thì tại sao không thử hít xà đơn cũng là một phương pháp tập luyện vô cùng hiệu quả để giảm mỡ đấy !

B. 6 Mẫu máy tập bụng chính hãng đáng sở hữu nhất hiện tại

1. Máy tập bụng đa năng Maroc

*

Sở hữu thiết kế kết hợp giữa ghế cong tập bụng và bánh xe trượt trên một sản phẩm tạo ra chiếc máy tập bụng đa năng Maroc với nhiều ưu điểm và tính năng tập luyện tuyệt vời, giúp người dùng đánh tan mỡ thừa vùng bụng hiệu quả nhanh chóng nhất ngay tại nhà.

Thông số sản phẩm máy tập bụng đa năng Maroc

- Xuất xứ: Trung Quốc

- Kích thước sử dụng: 120×40×80cm

- Kích thước thùng: 95×31×47cm

- Trọng lượng máy: 15kg

- Trọng lượng người tập tối đa: 100kg

- Chức năng: tập bụng, lưng, đùi, tay..

- Có đồng hồ hiển thị số lần trượt tập bụng

- Có thể gập gọn khi cần thiết

- Bảo hành: 12 tháng

Với chiếc máy tập cơ bụng này bạn có thể thực hiện bài tập như trên ghế dốc tại các phòng Gym. Tiếp theo đó là bài tập bụng bằng bánh xe trượt trên đường ray. Cả hai bài tập này đều đem lại những tác động mạnh mẽ cho cả vùng cơ bụng trên và dưới. Giúp đánh tan mỡ, xây dựng cơ bắp to khỏe săn chắc hơn.

*

Máy tập cơ bụng Maroc được thiết kế chắc chắn bằng ống thép dày, chịu được tải trọng người tập lớn. Không bị rung lắc khi tập luyện. Hệ thống bánh xe trượt hoạt động trơn tru, tiếng ồn thấp. Độ dốc ghế có thể điều chỉnh nhiều mức. Đem lại các bài tập cơ bụng ở nhiều mức độ khác nhau. Phù hợp với thể trạng của nhiều đối tượng người dùng.

Các vị trí đặt tay chân sử dụng mút xốp, đệm lót dày êm. Đem lại sự thoải mái cho người dùng, hạn chế các chấn thương, đau nhức xương khớp sau khi tập luyện. Ghế tập bụng đa năng Maroc phù hợp sử dụng cho cả nam và nữ. Mang lại phương pháp giảm mỡ bụng tiện lợi an toàn. Giúp bạn sở hữu cơ bụng 6 múi săn chắc, vòng 2 thon gọn quyến rũ.

Máy tập cơ bụng Maroc có thể dễ dàng gấp gọn bằng chốt khóa. Giúp bạn xếp đặt tiết kiệm diện tích khi không sử dụng. Máy tập bụng đa năng Maroc với mức giá khá rẻ nhưng sở hữu nhiều tính năng tập luyện tuyệt vời. Đem lại hiệu quả giảm mỡ, săn chắc vùng bụng nhanh chóng. Còn chần chừ gì nữa mà không sở hữu ngay chiếc máy tập thể dục tại nhà này ngay hôm nay.

2. Con lăn tập bụng AB Wheel

*

Con lăn tập bụng AB Wheel sẽ tập chuyên sâu cho vùng cơ bụng, cơ xô, cơ liên sườn,... để bạn nhanh chóng sở hữu một vòng eo thon gọn, săn chắc tự nhiên và múi bụng hiện rõ nét. Đây được mệnh danh là máy tập bụng nhỏ gọn và có giá thành rẻ nhất.

Thông tin chi tiết con lăn tập bụng AB Wheel:

- Đường kính bánh xe: 17cm

- Trọng lượng sản phẩm: 1kg

- Tải trọng tối đa: 110kg

- Thương hiệu: Việt Nam

- Sản xuất: Trung Quốc

- Bảo hành: 3 tháng

- Con lăn tập bụng AB Wheel gồm có:

+ 1 con lăn dùng tập bụng.

+ 1 tấm thảm để lót đầu gối.

Con lăn tập bụng AB Wheel thiết kế nhỏ gọn với trọng lượng 1kg, màu sắc đen xanh trang nhã. Máy tập bụng trang bị bánh xe đôi với đường kính 17cm. Máy tập cơ bụng chịu được tải trọng người tập 110kg, kiểu dáng chắc chắn sẽ hỗ trợ các bài tập giúp giảm mỡ bụng hiệu quả và phù hợp dùng để tập luyện tại nhà.

2 bánh xe của con lăn được làm từ nhựa ABS siêu bền và có độ ma sát cao, giúp chống trơn trượt khi tập luyện, chuyển động trơn tru. Thanh trục cầm tay làm từ thép trắng, có khả năng chịu lực tốt và được bọc mút ở bên ngoài giúp tránh chai tay khi tập lâu ngày.

Con lăn tập bụng AB Wheel không sử dụng lò xo trợ lực mà được thiết kế trượt hoàn toàn giúp tư thế và sải tay của người tập được đẩy xa tối đa sẽ đốt cháy calo nhiều hơn. Đồng thời thiết kế này còn đảm bảo độ bền cho con lăn hơn, người dùng không phải lo lắng lò xo bị gãy hay kẹt lò xo trong khi tập.

3. Máy tập cơ bụng Good Fit

*

Sản phẩm máy tập cơ bụng Good Fit dường như đang trở nên quen thuộc ở nhiều phòng Gym, phòng tập tại nhà. Đây được xem là dòng máy mang lại hiệu quả trong những bài tập bụng 1:1 cao nhất hiện nay. Cùng zoochleby.com tìm hiểu dòng máy tập cơ bụng này qua nội dung dưới đây nhé:

Thông tin chi tiết Máy tập cơ bụng Good Fit

- Mã sản phẩm: AB Coaster

- Xuất xứ: Trung Quốc.

- Màu sắc: Ghi xám + đen

- Trọng lượng sản phẩm: 28 kg

- Trọng lượng người tập tối đa cho phép: 150 kg

- Kích thước lắp đặt máy tập: 128 x 125 x 67 cm

Máy tập cơ bụng được yêu thích không chỉ ở kích thước gọn gàng, phù hợp lắp đặt để tập luyện ở cả những nơi không gian chật hẹp mà nó còn có thể gấp gọn để cất đặt khi không tập luyện, tiết kiệm không gian sống trong nhà. Khung máy được làm từ chất liệu inox cao cấp, độ bền cao, cùng với những chi tiết được thiết kế nghiên cứu tỉ mỉ, kỹ lưỡng hứa hẹn sẽ đem lại cho bạn trải nghiệm tập luyện an toàn, hiệu quả nhanh.

Xem thêm: Những Câu Nói Sâu Sắc Về Tình Yêu, Khiến Bạn Sớm Tỉnh Ngộ

*

Ghế di chuyển lên xuống được thiết kế khớp hoàn toàn với thanh ray. Nên chúng hoạt động ổn định, mượt mà, không dễ bị trơn tuột. May tap bung chú trọng vào chất lượng của đệm quỳ, gối êm, giúp bạn tập lâu mà không bị mỏi. Bạn có thể xoay người qua trái hoặc qua phải để tác động nhiều hơn vào cơ bụng giữa, cơ 2 bên sườn. Đây là cách bạn tạo độ khó hơn cho những bài tập. Nếu bạn cố gắng tạo cho mình nhiều thử thách thì việc tập luyện hiệu quả hơn mà không bị nhàm chán.

Khung đỡ tay cũng được thiết kế rãnh cong, điểm tì tay êm ái giúp bạn tập luyện an toàn. Chất liệu khung máy tập bụng tại nhà Good Fit chắc chắn là yếu tố nổi trội hơn cả. Bên cạnh đó, cơ chế vận động của máy cũng rất thông minh. Khung máy dựng thành “tam giác vàng” chắc chắn, ổn định, chịu lực được tối đa lên tới 250 kg.

4. Máy tập cơ bụng AB Vertical 2020

*

Máy tập cơ bụng AB Vertical 2020 phù hợp sử dụng để tập tại nhà cho các thành viên trong gia đình hoặc dùng cho phòng Gym bình dân. Luyện tập với máy tập AB Vertical hàng ngày sẽ giúp bạn có một cơ thể hoàn hảo, cơ đùi, tay săn chắc và vòng eo thon gọn, 6 múi,...

Thông tin chi tiết:

- Thương hiệu: OEM

- Xuất xứ thương hiệu: Trung Quốc

- Model: Vertical

- Trọng lượng người tập tối đa: 120 kg.

- Diện tích sử dụng máy tập: 122 x 42 x 103 cm.

Sản phẩm có chức năng gấp gọn sau khi sử dụng giúp tiết kiệm tối đa diện tích không gian và nó hoàn toàn phù hợp dùng cho gia đình có không gian hẹp. AB Vertical tích hợp đồng hồ có chức năng dùng để hiển thị các thông số trong quá trình tập luyện gồm số lần tập, lượng calo tiêu thụ, thời gian tập,... Với những thông số này thì người sử dụng có thể dễ dàng theo dõi quá trình tập luyện của mình.

*

Máy tập cơ bụng AB Vertical được thiết kế chắc chắn từ thép dày, hệ thống chuyển động trơn tru và hỗ trợ tập giảm mỡ, hình thành cơ bụng 6 múi hiệu quả. Cấu tạo chi tiết của máy tập bụng này gồm có:

Toàn bộ khung máy làm từ thép ống cực dày, có khả năng chịu lực tốt và được phun sơn tĩnh điện chống rỉ sét. Bộ phận đặt đầu gối khi tập được bọc nệm da cực êm, giúp tránh làm đau chân và tạo cảm giác thoải mái cho người sử dụng. Vị trí tay cầm và vị trí đặt cẳng tay khi tập cũng được lót mút xốp cực êm.

AB Vertical tích hợp đồng hồ có chức năng dùng để hiển thị các thông số trong quá trình tập luyện gồm số lần tập, lượng calo tiêu thụ, thời gian tập, Với những thông số này thì người sử dụng có thể dễ dàng theo dõi quá trình tập luyện của mình. Khung máy được thiết kế hình cong thái học, phù hợp với vòng cung cột sống của cơ thể con người và giúp giảm thiểu tối đa các chấn thương có thể xảy ra.

Máy tập bụng đa năng có hệ thống chuyển động vận hành rất trơn tru, dạng bánh xe lăn và nó không phát ra tiếng ồn trong khi tập. Sản phẩm có chức năng gập gọn sau khi sử dụng giúp tiết kiệm tối đa diện tích không gian và nó hoàn toàn phù hợp dùng cho gia đình có không gian hẹp.

5. Máy tập cơ bụng Fitness

*

Một sản phẩm không nên bỏ qua của thương hiệu Fitness, đó là máy tập cơ bụng Fitness. Dòng máy này có một số đặc điểm nổi bật và vượt trội hơn nhiều so với nhiều dòng máy trên thị trường.

Thông tin chi tiết:

- Mã sản phẩm: Fitness

- Xuất xứ: Trung Quốc

- Chất liệu khung: Khung thép dày sơn tĩnh điện, cao su, xốp, nhựa và lò xo

- Bộ sản phẩm máy tập bụng bao gồm:

+ 01 máy tập bụng

+ 01 đĩa VCD hướng dẫn tập

+ 01 đồng hồ đếm thời gian, lượng calo tiêu thụ, đếm số lần và vận tốc ngả lưng

- Bảo hành: 6 tháng

Đặc điểm nổi bật của máy tập cơ bụng Fitness

Toàn bộ khung máy được làm bằng thép cao cấp nên rất chắc chắn. Với ưu điểm này thì khả năng chịu tải cũng như việc tập luyện với các bài tập đa dạng sẽ được phát huy tối đa. Dân tập gym lâu năm thường hay sử dụng máy tập của Fitness để nâng cấp cường độ của mình. Cấu hình chung của máy cũng tương đối gọn gàng, dễ di chuyển và tháo lắp.

Máy có hai lò xo trợ lực rất hữu ích. Nó giúp việc tập luyện của bạn trở nên dễ dàng hơn. Đồng thời máy còn có 7 con lăn được bọc mút cẩn thận. Người tập có thể tha hồ thư giãn từ phần lưng đến cổ và từ lưng đến hông nhờ tính năng massage cực đỉnh. Ngoài ra máy tập bụng Fitness còn có đồng hồ hiển thị các thông số cơ thể. Rất tiện cho bạn để theo dõi được quá trình tập luyện của mình.

Lợi ích của máy tập cơ bụng Fitness.

- Với các bài tập dạng ngồi tập giúp căng dãn cơ bắp và nằm tập giúp thon gọn vòng eo.

- Máy tập cơ bụng Fitness sẽ giúp vùng bụng người tập được săn chắc, vòng eo thon gọn với 15 phút tập mỗi ngày.

- Sở hữu một máy tập bụng có thể tiết kiệm chi phí ½ khi đến phòng tập. Ngoài ra, tất cả mọi người trong gia đình bạn đều có thể sử dụng và ở bất cứ thời điểm hay không gian nào.

6. Máy tập bụng New Six Pack Care

*

Máy tập cơbụng cao cấp gymlink ok088

Máy tập bụng New Six Pack Care kế thừa và cải tiến mới từ dòng Six Pack Care chú trọng đến tính hiệu quả trong quá trình tập luyện. Sản phẩm có thiết kế hiện đại với kiểu dáng thể thao và màu sắc trẻ trung, phù hợp với mọi đối tượng sử dụng

Thông tin chi tiết:

- Mã sản phẩm

- Kích thước: 130 x 35 x 98 cm

- Trọng lượng tối đa người tập: 120 kg

- Ghế ngồi: Xoay 360 độ tập eo

- Chất liệu khung máy: Thép cao cấp

- Con lăn massage: Đệm mút dày

- Chức năng luyện tập: Đa chức năng: tập luyện kéo tay, tập chân, có thêm chức năng đạp xe

- Bảo hành: 12 tháng khung sườn

Máy hỗ trợ 6 con lăn massage ở vùng lưng giúp người sử dụng vừa có thể luyện tập những bài tập gập bụng vừa có thể được những con lăn mút xốp có thể xoay tròn 360 độ massage thư giãn Máy được thiết kế 2 con lăn ở trên phần gáy, đặc biệt là độ cao thấp của máy có thể tùy chỉnh cho mỗi người nên ai cũng có thể sử dụng máy và massage được vùng cổ, gáy vốn luôn đau nhức.

Ghế ngồi xoay 360 êm ái vững chắc giúp bạn có những vòng eo săn chắc và đánh tan mỡ thừa. Động tác kéo giãn cơ bụng nghiêng đến 150 độ nhờ cấu tạo bằng lò xo, linh hoạt trong mọi tư thế tập. Lò xo được cấu tạo bằng chất liệu thép chắc chắn nâng cao trọng lượng tối đa của người sử dụng là 150 Kg. Sau khi sử dụng có thể gấp gọn cất một góc tiết kiệm cho không gian nhà bạn.

Chức năng điều chỉnh độ kháng lực, cũng như tính năng điều chỉnh vị trí của các bộ phận đạp xe và hơn hết là cả vành đai giữ chân ổn định trên bàn đạp, bảo đảm an toàn cho người tập luyện. Việc sở hữu máy tập bụng đa năng New Six Pack Care thỏa mãn mọi nhu cầu tập luyện: Giảm eo, giảm mỡ bụng, hỗ trợ massage toàn thân, tăng cường và nâng cao sức khỏe. Đồng thời tiết kiệm được nhiều thời gian và tiền bạc cho việc tập thể dục, chăm sóc sức khỏe.

C. Top địa chỉ bán máy tập bụngnổi tiếng tại TpHCM

1. Siêu thị dụng cụ thể thao

=

*

Siêu thị dụng cụ thể thao là một địa điểm cung cấp đầy đủ các sản phẩm thuộc nhiều môn thể thao tại TP HCM. Đến với siêu thị dụng cụ thể thao bạn sẽ ngạc nhiên với độ đa dạng của các thể loại sản phẩm tại đây.

Bạn có thể tìm thấy mọi dụng cụ, thiết bị của mọi môn thể thao như máy tập bụng, xe điện, giày patin, thảm tập yoga, xe đạp thể dục, máy chạy bộ, xe điện, xe trượt scooter, ván trượt,… ngoài ra Siêu thị dụng cụ thể thao còn cung cấp đầy đủ các thiết bị và dụng cụ cần thiết để thiết lập cho một phòng gym hoàn chỉnh. Để có được sự phục vụ tốt nhất, khách hàng có thể đến tận cửa hàng để được nhân viên tư vấn tùy theo nhu cầu và tình trạng sức khỏe của mình.

Thông tin liên hệ

Địa chỉ: Số 451A Nguyễn Đình Chiểu, Phường 5, Quận 3, Thành phố Hồ Chí Minh