THỰC ĐƠN HÀNG NGÀY CHO BÀ BẦU 3 THÁNG CUỐI

Thực đối chọi hằng ngày ảnh hưởng to to đến chị em bầu và bé nhỏ trong giai đoạn mang thai. Bởi vì vậy, khi sẵn sàng thực đơn, bạn cần phải lựa chọn số đông thực phẩm cung ứng dinh dưỡng trong những tháng cuối thai kỳ theo tiêu chuẩn chỉnh tốt nhất. Hãy cùng mày mò 30+ thực solo 3 tháng cuối bầu kỳ qua bài viết dưới đây.

Bạn đang xem: Thực đơn hàng ngày cho bà bầu 3 tháng cuối

Thực đối kháng 3 mon cuối kỳ mang thai #1

Bạn hãy ban đầu bữa sáng với bún cùng nước ép một loại trái cây mếm mộ để cung cấp dinh dưỡng. Bữa trưa cùng bữa tối, bạn nên ăn uống những món sản xuất từ thịt cùng tôm. Các bạn cũng nên chuẩn bị cho các bữa phụ khi cần thiết.

Bữa sáng: Bún + nước ép trái cây.Bữa sáng phụ: nho thô + sữa.Bữa trưa: cơm + thịt bò xào đậu + canh rau dền + đậu nành sốt cà.Bữa phụ trưa: chè đậu đỏ cốt dừa + hạt hạnh nhân.Bữa tối: cơm + canh mồng tơi thổi nấu tôm + đậu cove xào nấm + sườn kho.Bữa phụ tối: Thanh long + sữa chua.

*

Thực đơn 3 mon cuối thai kỳ #2

Một thực solo 3 tháng cuối thai kỳ cùng với bữa sáng hoàn hảo không thể thiếu hụt được sự góp khía cạnh của cháo con gà và sữa. Bữa trưa với bữa tối, chúng ta nên sẵn sàng cho mình phần lớn món tiêu hóa và hấp dẫn đầy đủ những món mặn, xào với canh. Bữa phụ đề xuất ăn những món đơn giản dễ dàng để bổ sung dinh dưỡng.

Bữa sáng: Cháo con kê + sữa hạt.Bữa phụ sáng: khoai lang sấy + sữa chua.Bữa trưa: cơm + bông cải xanh xào thịt trườn + canh quả bí đỏ nấu sườn non + đậu phụ hấp.Bữa phụ trưa: Súp cua + táo.Bữa tối: cơm trắng + canh rau biển khơi nấu sườn + rau củ lang luộc + mực rán mắm.Bữa phụ tối: sữa + bánh mì.

Thực 1-1 3 mon cuối kỳ mang thai #3

Không gồm gì tuyệt vời nhất hơn lúc được hỗ trợ đầy đủ dinh dưỡng vào bữa sớm với miến lươn và nước cam. Bữa trưa và bữa tối, bạn cũng nên chuẩn bị một thực đơn ăn tuyệt đối hoàn hảo với rất đầy đủ các món ăn như cơm trắng, mặn, xào và canh. Bạn cũng nên nạp năng lượng thêm các bữa phụ với các món điểm tâm đơn giản.

Bữa sáng: Miến lươn + nước cam.Bữa phụ sáng: hạnh nhân + chuối.Bữa trưa: cơm trắng + bông túng bấn xào tôm + canh rau xanh khoai làm bếp tôm + cá thu sốt cà chua.Bữa phụ trưa: bánh mì phô mai + sữa chua.Bữa tối: cơm trắng + canh rau củ mồng tơi nấu bếp thịt + làm thịt kho tàu + rau củ lang xào tỏi.Bữa phụ tối: Súp cua + sữa.

*

Thực đơn 3 mon cuối thai kỳ #4

Đừng bao giờ bỏ qua bữa sáng nếu bạn có nhu cầu cơ thể khỏe mạnh mạnh. Bữa trưa và bữa tối, bạn cũng cần cung ứng hàm lượng bồi bổ cho cơ thể. Bữa phụ cũng nên chuẩn bị nếu chúng ta cảm thấy thừa đói.

Bữa sáng: Phở bò + nước nghiền dưa hấu.Bữa phụ sáng: phân tử óc chó + sữa chua.Bữa trưa: cơm + cải bẹ trắng xào tỏi + sườn xào chua ngọt + canh chua cá lóc.Bữa phụ trưa: Sinh tố trái cây.Bữa tối: cơm trắng + canh rau dền nấu ăn tôm + thịt trườn xào rau yêu cầu + cá bống kho tiêu.Bữa phụ tối: chè đậu đen cốt dừa + sữa.

Thực đơn 3 tháng cuối thai kỳ #5

Một ăn sáng cần được bắt đầu với bát phở và nước cam để cung cấp dinh dưỡng. Bữa trưa cùng bữa tối, bạn cũng cần yếu quên sẵn sàng một chế độ ăn rất đầy đủ protein, vitamin với khoáng chất. Bữa phụ không cần nạp năng lượng quá phức tạp mà chỉ nên ăn một vài ba món đơn giản hoặc uống 1 ly sữa.

Bữa sáng: Phở + nước camBữa phụ 1: SữaBữa trưa: cơm trắng + Canh cua nấu bí xanh + làm thịt lợn kho lạc (đậu phộng) + chè đậu đỏ nước cốt dừaBữa phụ 2: YaourtBữa chiều: cơm + Đậu long xào tỏi + Canh mồng tơi làm bếp tôm khô + Đậu phụ dồn thịt nóng cà + Dưa hấuBữa tối: Sapoche + Sữa

*

Thực solo 3 mon cuối thai kỳ #6

Giai đoạn mang thai cuối kỳ vô cùng quan trọng nên việc ẩm thực ăn uống của bà mẹ bầu cũng đề nghị được vồ cập thỏa đáng. Chúng ta nên ăn các món ăn dinh dưỡng vào bữa sáng, trưa với tối. Không tính ra, các bạn cũng nên bổ sung thêm những món ăn sâu vào bữa phụ.

Bữa sáng: Miến kê + Sữa đậu nànhBữa phụ 1: Yaourt + Nho khôBữa trưa: cơm + Bông cải, nấm, cà rốt xào + Canh cải bó xôi nấu ăn giò + Đậu phụ non sốt thịt bò bằm + Dưa lêBữa phụ 2: Nui nấu nướng thịt + TáoBữa chiều: cơm trắng + Ngó sen xào tôm + Canh rong biển cả sườn son + Mực rán nước mắm nam ngư + Quýt đườngBữa tối: Sữa

Thực 1-1 3 tháng cuối kỳ mang thai #7

Đôi khi, bạn cũng nên đổi khác khẩu vị vào ăn sáng với món hoành thánh giàu dinh dưỡng. Bữa trưa cùng bữa tối, các bạn sẽ cung cấp cho cho mình phần lớn món dùng với hàm lượng dinh dưỡng cao. Bạn tuyệt đối hoàn hảo không nên bỏ qua việc ăn uống thêm vài ba món ăn sâu vào bữa phụ.

Bữa sáng: Hoành thánhBữa phụ 1: Chuối + Đậu hũ đườngBữa trưa: cơm trắng + Bông túng bấn xào dầu hào + Canh khoai mỡ thừa tôm băm + Cá thu kho trà xanh + Măng cụtBữa phụ 2: bánh mì nướng kèm phô maiBữa chiều: Su hào xào nấm đông cô + Canh chua bông so đũa cá basa + chả lụa kho tiêu + Thanh longBữa tối: Sữa

*

Thực đơn 3 mon cuối kỳ mang thai #8

Không thể từ chối thành phần dinh dưỡng cao trong phở trườn cùng với vitamin và khoáng chất chứa trong chanh dây. Chúng ta có thể ăn cùng uống và bữa sớm 2 món ăn uống vô cùng tuyệt đối này. Bữa trưa và bữa tối, các bạn nên cung cấp cho mình lượng chất dinh dưỡng quan trọng cho sự phạt triển toàn diện của bầu nhi. Bữa phụ nên ăn uống những thức ăn nhẹ nhưng nhiều dinh dưỡng.

Bữa sáng: Phở trườn viên + nước chanh cốt dâyBữa phụ 1: Bột ngũ cốcBữa trưa: cơm + Cải chua xào + Canh sườn non củ cải muối + Ếch kho cà ri + Dừa xiêmBữa phụ 2: hoa trái dằmBữa chiều: cơm trắng + bắt buộc nước xào dạ dày lợn + Cánh cá diêu hồng thổi nấu ngót + Thịt ba chỉ rán sả ớt + chè nhãn nhục hạt senBữa tối: Sữa

Thực solo 3 tháng cuối thai kỳ #9

Bạn rất có thể cung cung cấp cho bản thân bữa sáng hoàn hảo và tuyệt vời nhất với gần như thức ăn uống giàu bổ dưỡng và một ly nước cam tráng miệng hấp dẫn. Bên cạnh ra, bữa trưa với bữa tối, các bạn nên ăn đủ món ăn với 1 lúc nhưng mà vẫn bảo đảm chế độ bồi bổ cho mẹ bầu với thai nhi trong bụng. Các bạn nên nạp năng lượng thêm 3 bữa phụ để bổ sung các chất quan trọng cho sự phát triển của thai nhi.

 Bữa sáng: Phở + nước cam Bữa phụ 1: 1 ly sữa + bắpBữa trưa: cơm trắng + sườn kho + canh túng xanh giết bằmBữa phụ 2: Sữa chua Bữa tối: cơm trắng + đậu phụ dồn thịt sốt cà + đậu que xào + canh túng bấn đỏBữa phụ 3: 1 ly sinh tố trái cây

 Thực đơn 3 tháng cuối thời gian mang thai #10

Bạn hoàn toàn có thể ăn bánh canh cùng sữa đậu nành vào bữa sáng. Mặc dù nhiên, các bạn nên sẵn sàng một thực đơn ăn, thực đơn hoàn hảo vào bữa trưa và về tối với các món ăn vừa đủ dinh dưỡng. Không tính ra, 3 bữa ăn phụ sau từng bữa thiết yếu sẽ vô cùng cần thiết cho giai đoạn mang bầu của bạn.

Bữa sáng: Bánh canh + sữa đậu nànhBữa phụ 1: YaourtBữa trưa: cơm + kê kho gừng + canh hẹ đậu hũBữa phụ 2: Cháo thịt bằmBữa tối: cơm trắng + cá kho + ngó sen xào tôm + canh rong biểnBữa phụ 3: 1 ly nước ép trái cây

*

Thực đơn 3 mon cuối thai kỳ #11

Bạn bao gồm thể thay đổi khẩu vị ăn sáng với một sơn bún riêu thơm ngon, đậm đà hương vị của quê hương. Quanh đó ra, bữa trưa với bữa tối, các bạn cũng nên hưởng thụ khẩu phần ăn dành cho mẹ bầu và bầu nhi không hề thiếu các hóa học dinh dưỡng cần thiết. Bữa phụ để giúp bạn cảm giác no khi đói nhưng bạn nên hạn chế ăn thôi với những món nạp năng lượng nhẹ.

Xem thêm: Tóm Tắt Văn Bản Đánh Nhau Với Cối Xay Gió Của Nhà Văn Xéc, Tóm Tắt Truyện Đánh Nhau Với Cối Xay Gió

 Bữa sáng: Bún riêu cuaBữa phụ 1: 1 ly ngũ cốcBữa trưa: cơm + ếch kho cà ri + cải chua xào + sườn non củ cảiBữa phụ 2: Trái câyBữa tối: cơm trắng + thịt bố rọi sả ớt + cà chua dưa leo xào mực + canh ngót làm bếp cá diêu hồngBữa phụ 3: 1 ly sữa

Thực đối kháng 3 tháng cuối thời gian mang thai #12

Trong quy trình tiến độ mang thai, người mẹ bầu cần cung cấp dinh dưỡng vô cùng bự để thai nhi phát triển. Vày vậy, bạn cần thiết cung cấp cho dinh dưỡng đầy đủ ở các bữa thiết yếu và kèm theo những bữa phụ. Từng bữa ăn rất cần được có hàm lượng dinh dưỡng thăng bằng một biện pháp khoa học tập nhất.

Bữa sáng: Phở + nước ép táoBữa phụ 1: Chuối + nhoBữa trưa: cơm + cá thu kho + bông cải xào làm thịt + cải bó xôi nấu nướng giò Bữa phụ 2: bánh mì phô mai Bữa tối: cơm trắng + mực rán nước mắm + su su xào + canh mồng tơi tôm khôBữa phụ 3: 1 ly sữa + bánh quy

Thực đối kháng 3 mon cuối thai kỳ #13

Bạn gồm thể bước đầu ngày mới với bún cùng nước nghiền trái cây yêu thương thích. Ngoại trừ ra, bạn cũng nên sẵn sàng cho bản thân một bữa ăn giàu protein, vi-ta-min và chất khoáng cho bữa trưa với bữa tối. Bữa phụ chỉ cần sữa và một món điểm tâm để giảm cảm hứng đói.

Buổi sáng: bún + nước épBữa phụ: sữa + táoBữa trưa: cơm + sườn xào chua ngọt + canh xương hầm + thịt kho trứngBữa phụ: sữa + bánhBữa tối: cơm trắng + canh chua cá hồi + thịt trườn xào + sườn khoBữa phụ: sữa

Thực 1-1 3 tháng cuối kỳ mang thai #14

Ăn cháo bữa sớm là biện pháp mà chúng ta có thể thanh lọc khung hình và cung cấp dinh dưỡng cho ngày học tập cũng như làm việc. Bữa trưa và ban đêm được nhiệt tình với các món nạp năng lượng gồm: cơm, mặn, xào và canh. Kế bên ra, bữa phụ phải được lấn sâu vào những thời gian thắt chặt và cố định sau bữa chủ yếu để cung cấp dinh dưỡng

Bữa sáng: cháo + trứng lộnBữa phụ: sữa + chuốiBữa trưa: cơm trắng + canh xương hầm khoai tây, cà rốt + sườn kho + rau củ luộcBữa phụ: sinh tố trái câyBữa tối: cơm trắng + sườn xào chua ngọt + canh túng bấn đỏBữa phụ: sữa

*

Thực đối chọi 3 mon cuối kỳ mang thai #15

Nếu chúng ta đã bắt đầu không muốn ăn phở, bún hay cháo thì nên thử thay đổi khẩu vị cùng với món ăn theo phong cách Tây. Trứng ốp la cùng bông cải xanh là bữa sáng tuyệt vời nhất cho bạn. Kế bên ra, chúng ta có thể ăn đông đảo món ăn giàu bổ dưỡng vào bữa trưa với bữa tối. Bữa phụ rất có thể ăn một bánh mì, rau xanh trộn, quả óc chó, súp lơ cùng sữa.

Bữa sáng : Bông cải xanh + trứng ốp la.Bữa phụ: bánh mỳ đen phết bơ + Nước camBữa trưa: Sandwich cá hồi + Salad dưa hấuBữa phụ: rau trộn thập cẩm cà rốt, bông cải xanh, súp lơ + quả óc chó với mơ khô + bánh mì phết phomaiBữa tối: Thịt trườn xào rau hoa quả + Gạo lứt + Canh rau củ củ, ngũ cốcBữa phụ: sữa

Thực đối chọi 3 mon cuối kỳ mang thai #16

Một bữa sáng tuyệt vời nhất với một ly sữa và ngũ cốc. Chúng ta cũng có thể bổ sung thêm vitamin quan trọng dành mang lại bạn. Các bạn cũng nên sẵn sàng các món ăn dinh dưỡng mang lại bữa trưa cùng bữa tối. Những bữa ăn phụ với những món điểm tâm cũng cấp thiết thiếu so với bạn.

Bữa sáng: Ngũ cốc + Ly sữa + VitaminBữa phụ sáng: hộp sữa chua + Nho khôBữa trưa: cơm trắng + Ớt chuông xào thịt trườn + Đậu nành Nhật + Canh rau dềnBữa phụ trưa: chè khoai lang + trái óc chóBữa tối: Cháo con kê + trái xoàiBữa phụ tối: Súp cua + Thanh long

Thực đối chọi 3 tháng cuối thời gian mang thai #17

Bạn có thể ăn cháo và uống nước cam để cung ứng dinh chăm sóc vào bữa sáng. Ngoại trừ ra, bạn cũng nên hưởng thụ những món ăn uống chế đổi thay từ giết và quẹo vào bữa trưa cùng bữa tối. Điều này sẽ giúp đỡ bạn cung cấp hàm lượng những chất cần thiết cho khung hình một bí quyết hiệu quả. Bữa phụ cũng đề xuất được nạp năng lượng để giảm cảm giác bị đói.

Bữa sáng: Cháo cá + Nước cam + VitaminBữa phụ sáng: Khoai lang sấy + Sữa chuaBữa trưa: cơm + trườn kho + Canh rau xanh lang + QuýtBữa phụ trưa: chè mè đen + Trái dừa tươiBữa tối: cơm + Cua rang me + Canh rong biểnBữa phụ tối: bánh mỳ phô mai

Thực 1-1 3 tháng cuối thời gian mang thai #18

Đừng bao giờ ăn qua chuyện vào bữa sớm mà các bạn nên nạp năng lượng món nạp năng lượng giàu dinh dưỡng. Đây là bữa đặc biệt quan trọng để cung ứng năng lượng cho một ngày học tập và làm việc, tốt nhất là chị em bầu cùng thai nhi. Không tính ra, bạn cũng nên sẵn sàng các món lấn vào bữa trưa và bữa tối. Chúng ta có thể ăn thêm những bữa phụ khi cảm xúc đói bụng.

Bữa sáng: Phở + 1 ly nước cam.Bữa trưa: cơm trắng + canh cua nấu túng thiếu xanh + giết thịt lợn kho + chè đậu đỏ nước dừa tươi tráng miệng.Bữa tối: cơm trắng + đậu dragon xào tỏi + canh mồng tơi nấu bếp với tôm thô + đậu phụ dồn giết sốt cà chua + dưa đỏ tráng miệng.Bữa phụ: 1 ly sữa hoặc một hộp sữa chua.

Thực đơn 3 mon cuối kỳ mang thai #19

Bạn hoàn toàn có thể cung cung cấp cho mình hàm lượng bồi bổ để ban đầu ngày new với món bún đậm chất hương vị. Ngoại trừ ra, các bạn cũng buộc phải bỏ qua các món ăn uống mặn, canh và xào vào bữa trưa với bữa tối. Phần đa bữa phụ cũng biến thành giúp bạn hỗ trợ một lượng các chất cần thiết cho cơ thể.

Bữa sáng: Bún + nước nghiền trái cây.Bữa trưa: cơm trắng + thịt trườn xào đậu + canh rau dền + đậu nành sốt cà.Bữa tối: cơm trắng + canh mồng tơi nấu bếp tôm + đậu cove xào nấm + sườn kho.Bữa phụ: trái cây, bánh, sữa, sữa chua, chè,…

Thực đối kháng 3 tháng cuối thai kỳ #20

Một cơ thể khỏe dũng mạnh cần được cung ứng đầy đầy đủ dinh dưỡng. Bởi vì vậy, bạn tránh việc bỏ qua món cháo con gà vào bữa sáng. Đây là món ăn vừa ngon vừa vấp ngã dưỡng cho các mẹ bầu và bầu nhi. Ngoài ra, bữa trưa và bữa tối, các bạn cũng nên chuẩn bị các món nạp năng lượng chế biến đổi từ thịt cùng mực sẽ giúp đỡ ăn ngon miệng cùng giàu những chất dinh dưỡng bắt buộc thiết. Bữa phụ buộc phải ăn các món dễ dàng giúp giảm xúc cảm đói bụng trong ngày.

Bữa sáng: Cháo con kê + sữa hạt.Bữa trưa: cơm trắng + bông cải xanh xào thịt trườn + canh bí đỏ nấu sườn non + đậu phụ hấp.Bữa tối: cơm trắng + canh rau hải dương nấu sườn + rau lang luộc + mực cừu mắm.Bữa phụ: sữa, sữa chua, bánh mì, súp cua, trái cây,…

Thực solo 3 mon cuối thời gian mang thai #21

Bạn không nên ăn quá nhiều trong ăn sáng mà buộc phải ăn không thiếu thốn dinh dưỡng. Bữa trưa với bữa tối, bạn có thể ăn những món dùng với mặn, canh và xào. Chúng ta có thể ăn thêm tráng miệng vào các bữa này. Không tính ra, bạn nên cung cấp thêm những bữa phụ trường hợp cơ nhu cầu.

Bữa sáng: Phở + táoBữa phụ: sữa + ngô luộcBữa trưa: cơm + canh cải xoong + sườn kho khoai tây + giá bán hẹ xào thịt + quýtBữa phụ: trà vừng đenBữa tối: cơm + canh bí đỏ nấu giết mổ + đậu hủ sốt thịt băm + súp lơ, đậu que, mực xào dứaBữa phụ: sữa

Thực 1-1 3 tháng cuối kỳ mang thai #22

Bữa ăn dinh chăm sóc vào bữa sáng sẽ giúp cung cấp năng lượng để duy trì các hoạt động, khởi động các tế bào của khung hình sau thời hạn ngủ buổi tối. Ngoài ra, bạn cũng nên chuẩn bị các món ăn vào bữa trưa và sáng với hàm lượng bồi bổ cao trường đoản cú thịt, rau, tôm cùng cá. Bữa phụ rất quan trọng đối với mẹ bầu cùng thai nhi nhưng bạn nên ăn những món nạp năng lượng nhẹ.

Bữa sáng: xôi đỗ xanh + sữaBữa phụ: hộp sữa chua + nho khôBữa trưa: cơm + canh kê hạt sen + trứng luộc + rau xanh muống xào thịt trườn + dưa hấuBữa phụ: bánh mì phô maiBữa tối: cơm + canh cải nõn tôm + cá kho + ngó sen xào tôm + nước ép bưởiBữa phụ: sữa

Thực đơn 3 mon cuối thai kỳ #23

Bạn hoàn toàn có thể ăn nhiều các món lấn vào bữa trưa với bữa tối. Mặc dù nhiên, một sơn bún riêu vào bữa sớm sẽ là sự việc lựa chọn tuyệt vời nhất cho bạn. Xung quanh ra, chúng ta cũng chớ quên bổ sung dinh dưỡng bằng phương pháp ăn thêm những bữa phụ khi có xúc cảm đói.

Bữa sáng: bún riêu + dưa lêBữa phụ: sữa + bánh quyBữa trưa: cơm + canh sườn bí đao + giết thịt nướng + cải bó xôi thịt trườn + camBữa phụ: tào phớBữa tối: cơm trắng + canh cải + tôm sốt cà + đậu bắp xào tôm khô + vú sữaBữa phụ: sữa

Thực đối kháng 3 mon cuối thai kỳ #24

Bạn đề xuất chú trọng vào việc quan tâm cơ thể cùng với thực solo 3 mon cuối bầu kỳ cung ứng đầy đủ bổ dưỡng vào các bữa chính: bữa sáng, trưa cùng tối. Ngoại trừ ra, chúng ta cũng nên ăn thêm những bữa phụ với những món điểm tâm sẽ giỏi hơn đến thai nhi.

Bữa sáng: bánh cuốn + sữaBữa phụ: chuối + phô maiBữa trưa: cơm + canh măng chua chú cá chép + giết kho trứng + hẹ xào nghêu + xoàiBữa phụ: nui nấu nướng thịt + mứt bíBữa tối: cơm + canh cải ngọt nấu thịt + mực cừu giòn + mộc nhĩ rơm xào giết mổ + nước épBữa phụ: sữa

*

Thực đơn 3 mon cuối thời gian mang thai #25

Đừng luôn luôn ăn một món lấn vào bữa sáng sủa sẽ khiến bạn có cảm xúc chán ăn. Bạn cũng có thể thay thay đổi khẩu vị với cùng một món bún ưa thích và nước ép hay sinh tố mãng cầu. Ngoài ra, bạn cũng đề xuất ăn các món nạp năng lượng dinh chăm sóc vào bữa trưa với bữa tối. Bữa phụ cũng phải ăn những món điểm tâm khi mong muốn cung cấp thêm cho cơ thể.

Bữa sáng: Bún + mãng cầuBữa phụ: sữa + bánh mỳ nướngBữa trưa: cơm + canh mướp, canh mùng tơi cua đồng + sườn xào chua ngọt + su su xào giết thịt + táoBữa phụ: sữa chua + mít sấyBữa tối: cơm trắng + canh của nả thịt băm + con gà kho gừng + súp lơ xào tôm + nhoBữa phụ: sữa

Thực 1-1 3 tháng cuối thai kỳ #26

Bạn tất cả thể bắt đầu ngày mới với thực 1-1 3 mon cuối thai kỳ bao gồm: món cơm tấm làm thịt nướng thơm ngon, cuốn hút và tráng miệng với nước xay cam. Ngoài ra, bạn cũng nên sẵn sàng các món ăn uống dinh dưỡng được sản xuất từ những thực phẩm tươi ngon. Bữa phụ cần được ăn uống để cung cấp thêm dinh dưỡng với các món ăn 1-1 giản.

Bữa sáng: cơm trắng tấm + nước camBữa phụ: bột ngũ cốcBữa trưa: bún riêu + chè đậu vánBữa phụ: sinh tố trái câyBữa tối: cơm trắng + canh mướp đắng + cơm trắng rang thịt bố rọi + đậu hũ xào thịt + đu đủBữa phụ: sữa

*